読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

トレーニング Day116

?ベンチプレス

20kg×10回 2セット

50kg×10回

60kg×10回 3セット

70kg×5回 5セット

?デッドリフト

20kg×10回

50kg×10回 2セット

60kg×10回 3セット

?ベントオーバーローイング

40kg×12回 3セット

?スクワット

60kg×10回 3セット

?バーベルカーフレイズ

60kg×20回 3セット

?チンアップ

5回

?ケーブルチェストプレス

50#×10回 3セット

?ケーブルクロスオーバー下部

35#×10回 3セット

?シットアップ

10回×3セット

?クランチ

4.5kg×10回 3セット

11:サイドベント

25kg×10回 3セット

315回目